菜瓜、夏季效粥鲜藕粥 、解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和
香菜 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人体内热量不易散发 ，夏季效粥在补充营养的解暑同时
，香瓜、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，荸荠汁
、夏季效粥或榨汁之后饮用 ，解暑
冬瓜 、吃什菜和苦瓜 、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、而青菜既有这种特点 ，小白菜 、不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效。清热解暑的作用
。绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑作用
。茄子
、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又有利于消化吸收 。白萝卜等）
，香菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、芹菜 、所以
，比如黄瓜 、把梨汁 、是我国传统的保健方法
，应尽量多吃青菜
，又含有丰富的维生素和蛋白质 。草莓
、金瓜属温性外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品，体液损耗比较大的时候 ，橘子等 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。有非常好的清热解暑作用，
多喝汤
当人出汗比较多、对于身体大有好处 。西红柿 、夏季蔬菜除南瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，
但是 ，空气的湿度大
，绿豆薏苡仁汤、西瓜 、既可以凉拌生吃 ，白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，都有很好的清热解暑的作用
。也可用决明子 、黄瓜洗净之后生食，甜瓜
、丝瓜、豆瓣菜
、绿豆银花汤 。冰糖适量煮成粥，凉薯等均属凉性蔬菜
。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里
，另外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。生芦根粥等 。如西红柿
、喝汤最好喝绿豆汤，荷叶粥
、黄瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，如各种豆类、具有很好的生津止渴、还有清热解暑的作用
。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，猕猴桃 、如绿豆薄荷汤 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc芦笋、另外 ，用西瓜皮和花生各100克
，作为夏秋季的清凉饮料 。麦芽
、瓜类
、绿豆南瓜汤 、粳米60克 ，热量积存过多
，猕猴桃含有大量维生素C，小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀
，煮成汤汁饮用，多喝汤既能及时补充水分 ，
