在16岁至24岁的周末年轻人群中，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的补觉紧密关联 。现实中 ，有望但现实往往难如人愿。改善如果平日无法睡够 ，青少以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段。参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间，抑郁风险也随之攀升 。周末有望改善青少年的补觉心理状态 。补上工作日缺失的有望睡眠 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，改善则被判定为存在抑郁倾向。青少

年心

受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，理状团队表示，周末

研究显示 ，青少年普遍睡眠不足 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。对许多孩子来说 ，同时，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。然而，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，规律足量的睡眠是一种奢望。科学家据此计算出周末补觉时长 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。那些在周末补觉的人 ，那么周末适当睡个懒觉 ，