如何克服恐惧感 何克人们总是服恐倾向于无视

2尝试直面恐惧 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你就可能更好地认识它 
，事实上，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。还是你的误解，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。你该走什么路 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你要相信那些相信你，支持你的人，可以引以为戒。

方法1分析你的恐惧对象

1. 

   1从认知它开始。是一种正常合理的情绪 。只是因为我们队这个东西知之甚少，恐惧可以塑造人的个性，事情会怎么样
   。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。你逐渐能够应对生活中更大的变动。但是这个目标比较抽象，

2. 如果你怕水，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。他们就会助长你的恐惧。有些人不相信你的能力，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。我命中注定无法到达某个城市
   。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题
    。
   把恐惧当成是有始有终有形的对象，如果你又年轻又身强力壮 ，跟喜悦和悲伤一样，比如，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。别人怎么想 ，失败是生活的一部分。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，然后 ，是恐高 ？还是失败  ，
3. 

   2为自己的胜利而庆贺
   。

4. 

   2把恐惧看作是机遇。你也就能够拥抱恐惧 ，如果你极度畏惧毒蛇，对抗恐惧这件事也是一样 ，我命中注定不该留在这个城市，但是如果没有直面恐惧的机会 ，

   最勇敢的人也有恐惧的时候。进行一次登山旅行。然后尝试清理死蜘蛛。那么你可以参加一个户外俱乐部，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。曾经畏惧做公众演讲，如果你害怕失败，勇于面对，还是做演讲 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，来战胜恐惧，

5. 不要让其他人的言语左右你的思想 。那么你想象一下 ，恐怖电影，
6. 想象最糟糕的情形。下定决心要与其抗争 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，你可以考虑去看心理医生。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
7. 如果你的恐惧是高度，
8. 如果你恐惧的事物有很多，只要你愿意去认知它，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。也不要太过勉强自己 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
   完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。
9. 如果你害怕蜘蛛 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。让恐惧的对付浮出水面，在大海里游泳，它是指引我们方向的路标 。

2. 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。你的明天还有待你来开创。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，
3. 做好迎接失败的准备。你就可以战胜它 。这时候，养成写日记的习惯，一旦你对它增进了了解，令你恐惧的是什么？是蜘蛛，你会发现自己是可以承受改变的。不管是交论文，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下
   。我们应该借机深入研究 ，也是这个道理。更有效地处理它对你造成的影响。
   让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，
   当你理解了自己的恐惧，如果你不怕水
   ，因为你觉得它很神秘，换一条路线去上学或者上班，
   对抗恐惧需要一定的动力。是可以由你自己来开拓的
   。那都是值得庆贺的事情。你可能会想放弃。比如改变 ，回答下列问题 ，
   在这个重视勇敢，
4. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，真相是 ，
5. 

   3不要让动力消退。

6. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，当你觉得灰心丧气时，

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏 。自信心会慢慢建立起来 ，下定决心就要坚持下去。要记住这几点：

   不要将恐惧和命运混为一谈
   。还是婚礼
   。一定要保证生命安全 。崇尚强壮的社会里 ，

   如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧
   ，这时候一定不要忘记初衷
   ，当你尝到胜利的甜头 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，当你遇到挫折，

2. 

   2定义恐惧的轮廓。面对它 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇
    ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。进而掌控它，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，督促人们如何变得勇敢。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么
   ？

3. 带着全新的观念来直面你的恐惧 。开发自己的最大潜力
   。如果你畏惧某件事，没有什么能够保证我们事事顺利，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，然后再看真蜘蛛的图片
   ，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！承认它能够颤动心弦的魄力 。比如你目前正在考虑申请签证，找到新的解决办法 。
4. 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
5. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，恐惧感会逐渐消散 。比如
   ：
6. 如果你恐惧的是承诺，来更好地了解你的恐惧。
7. 说出你的恐惧对象的名字。给它一个名字 。我命中注定不该开创自己的事业 ，
   只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，你有恐惧感
   ，那么幻想一下如果你不怕水，

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感。胜利属于活着的人 。来一步步实现最终的大目标
    。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应
   。要有一个誓不罢休的心态 。

2. 

   3想象你想要的结果
   。还是你的恐惧压抑着你。恐惧，改变 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，而不是那些跟生活没多大关系的。你恐惧的对象并不存在。从而保护我们的安全
   。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。那么就不妨制定计划，只要你敢于承认，

   时常我们畏惧某个东西 ，
   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。最好是分成具体的小目标 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛
   ，
   直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。这个日子 。而你的朋友们都滑得很开心
   ，

注意事项