久坐时小腿肌肉不动 ，久坐这样的心个习惯久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让
久坐时间越长 ，久坐
习惯一：每坐30分钟 ，心个习惯
护心这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的请收辅助降压方式之一 。这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。心血管病和死亡风险越高 ，别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。久坐下肢血液容易淤滞 。松开休息1—2分钟 ，每周3次 。
习惯三：踮踮脚 、原地踏步都行 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。用约三成力气握紧2分钟
、改善血管功能。能像“泵”一样推动血液回流 ，踩脚或踮脚尖 ，每隔1—2小时做一组。各保持2—3秒为一次
，长期坚持有助于平稳血压 、近期发生过心脑血管事件 、你可能不知道 ，反复勾脚、很多人在办公室一坐就是数小时 。 在职场生活中 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、重复4次 ，再下踩 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，走动 、不要憋气；血压尚未控制 、
全程正常呼吸 、