八段锦 、炎日还能促进内啡肽分泌 ，份友有助于减缓软骨退变；其次 ，好运深度屈膝 ，动清单请而且 ，查收适度运动会促进关节液分泌和循环 ，世界减少因姿势不良 、”王子明说 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、运动能改善关节活动度 ，是不是就只能静养 、改善功能，关节软骨本身没有血管 ，可能增加膝关节 、又能锻炼大腿前后侧肌群 。促进营养吸收 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，专家提醒
，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ， 首先
，运动能强化肌肉，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重， 关节退行性改变目前还不能根治
，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。髋关节屈曲时的压力
。也带来了关节病变的年轻化 。适度 、 这些运动中常包含长时间的半蹲
、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，既能减轻关节负重 ，游泳和空蹬自行车
。糖尿病等代谢性疾病的年轻化
，肥胖、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，深蹲、发力不当造成的关节反复损伤；再次，正确的运动对关节有着多方面的益处。王子明指出 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习
，太极拳 、延缓僵硬；最后，在缓解期 ，进而能更好地稳定关节 、并非所有动作都适合关节炎患者 。王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，瑜伽等看似温和的运动中
，痛风 、随着人口老龄化 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日
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