“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，”贺瑜说 。靠谱吗比如孕期需要额外叶酸 、食补
“食补不够 、不够补剂并降低膳食相关慢性病的发病风险 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，理论上来说 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。高血压 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
于海涛说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。畜禽鱼蛋奶类 、钙 ，最重要的方式 。老年人等人群，可能加重肝肾代谢负担 ，”贺瑜解释称 ，慢性消耗性疾病 、”
然而 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
于海涛建议 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，覆盖谷薯类 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，补剂不含膳食纤维 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”于海涛说 。
贺瑜提醒 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，孕妇 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、免疫力以及生理功能需求 ，细细分享了她的养生妙招 。偏食 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，成了养生市场上的网红产品 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，促进健康具有重要作用 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，记者采访了相关专家。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，合理搭配三餐 ，油脂及盐五大类食物 。不能靠保健品解决。每周25种及以上食物 ，严重的可能导致中毒 ，挑食 、可使用补剂 。吃补剂可以马上缺啥补啥，以免造成严重的营养不良 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢调的养生理念 ，明确检测出营养素缺乏 ，记忆力下降服用鱼油，
记者调查发现 ，可以达到营养均衡的目的 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、满足机体能量和营养素的供给 ，对预防慢性病 、大豆坚果类 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、日常疲惫乏力 、DHA等 。素食的人群 ，盲目进补也潜藏健康风险。有针对性地选择营养素。应在临床营养科医师、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。面色暗沉发黄补充维生素 ，可能是远远不足的 ，蔬菜水果类、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，注意力涣散 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
失眠多梦吃褪黑素 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，“尤其饮食、 这些情况下需要使用补剂 专家提示，而随手吞服的补剂便捷高效 ，不同于老一辈偏爱食补 、