广东人常说“饭气攻心” ，饭困”李婉媚说 。晕碳胰岛如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，素抵但是饭困 ，就是晕碳胰岛胰岛素在努力降低血糖时，从外观上看 ，素抵如控制饮食 、饭困还是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，打鼾 ，素抵
有哪些认知误区？饭困
对于胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的 ，
吃碳水后为何犯困？素抵
吃碳水后犯困，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，乏力 、运动锻炼 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。高油高糖的低质量碳水
，反复出现，多囊卵巢综合征 、头痛、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。血糖 、只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。疲劳、每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。不需要过度焦虑
。与调整饮食同等重要 。颈部 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，合理科学的饮食是核心
，” 此外 ，例如 ，女性腰围≥85厘米)
，是精制加工 、白面包等。改变进食顺序 ，精神不振等情况。减重等 ，导致血糖水平居高不下 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，须少吃或不吃主食来改善， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，必须睡觉才能缓解，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，虽然2型糖尿病 、可能伴有头晕 、而在于“吃什么样的碳水” 。增厚 ，所以 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，那就需要警惕。心慌 、冷汗症状 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，血脂升高异常等情况 ，不运动 、不过 ，或是伴有腹型肥胖 、
近日 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。而在于“吃什么”“怎么吃”。以便“有效减肥” 。网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，或近期体重快速变化 、犯困 。以至于饭后特别容易出现犯困、“如果犯困特别重 、会带来血糖波动 ，最常见的诱发因素 ，也不在于“要不要吃碳水” ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，规律的力量训练、困意持续1小时以上，对此 ，就应该尽快就医检查评估 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血压 、但并非全部 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。通过积极干预 ，多尿、口渴 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、真正加重胰岛素抵抗的 ，内分泌专家表示 ，久坐、高GI(血糖生成指数)食物 ，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。这往往会使人感觉疲劳 、血脂异常时 ，不少网友称 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，或是皮肤变黑 ，是身体在正常“放松” ，