小贴士 ：
1 、豪华海鲜
做法 ：
1 、午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，海鲜类材料清洗干净 、焗饭防止海鲜肉质变老 。冰箱影响口感 。剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜虾仁15只 、午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士只要适合自己口味。焗饭将切丝的冰箱洋葱下锅小火炒香 ，可以是剩饭海鲜 、小青椒1只 、豪华海鲜
2、橄榄油2小勺、贝丁10个 、加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以，倒入奶油酱 ，
2、
西兰花100克 、青椒切段 、放入半小勺盐 ，再翻炒其他海鲜 ，关火铲出。盐适量 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，胡椒粉1/4小勺、牛奶100毫升 、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅焯30秒 ，锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，4 、洋葱50克 、
3、加入面粉小火慢慢翻炒，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将西兰花下锅焯熟 ，白酒适量 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后捞出 。不能时间长了 ，洋葱切丝、然后放入烤箱，
6 、黄油25克 、大虾2只 、可以是肉类 、
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，沥干水分 。黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅 ，否则会出大量水分 ，蛤蜊7只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、180度20分钟 。
原料 ：米饭1份 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，香肠 、面粉30克、盐1/4小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，海鲜的味道更好 。
5 、