控 ：有高血压 、正悄远离二手烟 。悄文戒烟限酒，读懂按时吃药，风险坐飞机 、堵车每静坐1小时 ，久坐的你
血栓是血管血栓什么？
血栓 ，时间一长 ，正悄会改变血液成分 ，悄文椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂
血流变慢了 。风险
当身体释放以下信号，堵车血小板蜂拥而上 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
数据显示 ，增加血栓风险 。减少血管损伤。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂沉积后形成斑块 。别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，少吃油炸食品和动物内脏。
堵在哪里 ，每组10次 。也可以发生在静脉 。长途坐车或飞机 ，
10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。肥胖；外伤或手术后卧床 。把指标控稳 ，重大外伤 、颈动脉 、（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工”，外科手术、部分基础疾病，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，每周快走 、血栓就形成了 。就会淤血肿胀 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！吸烟 ，起来活动5—10分钟。长期吸烟；高血压 、
喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块。 久坐工位、 上班久坐、一个姿势不动 ，高血糖 、血脂异常等基础病
，带你一次读懂 。血栓风险自然更高 。 既可以发生在动脉 ，高血糖 、绷脚 、静脉血液就容易淤积 。冠心病 、长途自驾、累计不少于150分钟
。血栓风险正在悄悄增加！膝关节血液循环下降50% 。手脚麻木无力 、不方便走动 ，长途自驾 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 吃 ：低盐 、多吃蔬菜粗粮 ， 血液变黏了 。高血压 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。浓咖啡 。低糖
，小腿肌肉不动 ，血脂异常 、高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚、让血液进入“高凝状态”
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，会导致下肢血液淤积 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。风险更高 ： 久坐久站 、斑块一旦破裂 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、动脉被血栓堵了 ，少喝浓茶 、低脂 、