5 、继续炖2分钟 ，副食时间越久 ，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂切块 ，蔬煲胡萝卜1根、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕盛出 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲小红辣椒2个 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块，锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。加少许水 ，煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、燕麦片用清水浸泡 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、胡萝卜分别去皮、