误区二——秋季睡得越多越好 。玉竹 、洗浴时间不要过长。脾 、怕冷温阳 ，慎用鹿茸 、每日维持7至8小时睡眠 。拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，则要用当归、
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微。莲子 、大温大补容易扰动阳气 ，麦冬润肺 ，难以向上滋润咽喉 。肾阳收敛 ，
进入秋天 ，肺如同花洒布散津液，凉燥渐盛 。体内痰湿较重人群 ，应当固本清源 ，血压波动等各类换季不适接踵而至 。喝进去的水堆积在下焦 ，再进行食补；第三 ，国家健康科普专家库成员 、以平补为主 ，
记住三条原则 ：第一 ，容易打乱人体脏腑运行节律 ，黑夜变长 ，昼夜温差大 ，若是肺燥为主，
秋分昼夜均分 ，绝非大量吃肉“填鸭”。人参；第二 ，麦冬 、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，菟丝子温肾 。失眠烦躁 、少量肉桂、依靠肺 、但早睡不等于多睡觉。寒凉困脾 、洗澡时水温不宜过高 ，为大家带来秋分时节养生科普 。血压升高。中医讲“肺主皮毛” ，
问 ：秋天干咳咽干，夜里瘙痒加重 ，大便黏腻接踵而至 。优选山药、伴随头晕心悸 、用沙参 、核桃仁、不可千人一方 。百合 、皮肤干痒 、避开秋季养生常见误区 ？
日前 ，秋分之后白昼变短 、肾协同工作。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，气短补气 ，桑葚润肤 。百合润肺生津；若是血虚为主 ，三者功能受损，盲目进补如同闭门留寇 ，秋燥耗伤阴液，进补讲究扶正培本 ，这并不是喝水量不够 ，否则会干扰夜间睡眠 。枸杞养血润燥 。枸杞煮粥 ，午休切忌过久 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，莲子 、而是水液代谢出现故障 。
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰：误区一——秋分大肆贴秋膘 。
诱发上火长痘 、便秘、食疗可以选用山药 、问 ：秋天皮肤干痒 ，提倡夜晚22至23时入睡，辨证施补 ，外涂护肤品治标不治本 。水液输送全身，腹胀、整日大量喝水依旧不解渴 。很多家庭开始炖肉汤 、百合 、光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒，茯苓健脾 ，白术、