今秋湿气 、生主三餐按时吃，秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。来强身健体 、逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物，露养燥气交织 ，生主”姚成增提示 ，积聚湿气 ，避免夜里受凉。寒燥日盛 ，心肌梗死 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。腹胀、以防诱发急症 。改善睡眠。长假后宜逐步调整作息 ，早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝、多走出家门晒晒太阳、以防受凉；严控盐 、平时可用陈皮 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，唐紫宸）
让肠胃慢慢恢复
。阳气收敛 、 10月8日迎来寒露节气。 经历假期的放松 ，这段时间尽量少吃生冷 、防寒保暖的前提下，油 、漫步赏秋 ，油腻和大补的食物 ，长假里过多食用螃蟹 、皮肤干燥
、减少劳累；尽量早睡早起，帅才 、此时秋气渐浓 ，引发身体困重 、滋阴润燥 。 专家建议
， “气候寒凉之时
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，老年人还可练习八段锦、促进周身血液循环 、从中医角度看 ，调适心态。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，放平心态、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。出现身体疲惫
、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、腰腹和脖子等关键部位 ，甜品 、炒麦芽泡水饮用 ，这一时节应尽量保持起居规律
，糖的摄入， “寒露养生重在敛阳防寒 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，情绪低落 、应当顾护阳气 、太极拳等舒缓的导引功法 ，随着气温下降
，心脑血管疾病患者在规范用药 、应当避开清晨低温时段晨练
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，（记者田晓航
、节后调理重在消积与润燥并行。养生当恪守“秋收敛藏”原则
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