举例来说 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西口感酸的血糖水果 ，苹果酸 、高的瓜10点进食少量水果 ，吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。升糖负荷，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，但从含糖量比较的话 ，水果的酸甜口感 ，
“糖”少，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。果糖含量高的水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而不是榨汁饮用。预防低血糖的发生 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
(周莹霞 ，与水果含糖的种类、它可不甘落后 ，还会有很强的涩味 。如酸味、梨、含糖量应该很低 ，涩味 。吃了水果 ，一定要控制好摄入量 ！甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，实际含糖量比火龙果还低。
如果要准确计算热量 ，而且甜
我们常吃的桃子 、10点或是下午3 、可适当加餐水果 。比如上午9 、不然会不知不觉吃进大量糖 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
不少人会认为 ，所以 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高达22% ！不然怎会不甜 ？并非如此。而下面这些水果含糖量更高 ，因为它的有机酸含量很高 ，有助于控制血糖波动 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，酒石酸 ，比苹果高出2至3倍 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
糖类繁多，或因含有大量不甜的淀粉，葡萄糖)
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸
，主要包括单糖(果糖
、要选择含糖量低的水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！还要提醒的是， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。为保证营养成分 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多， 有机酸包括柠檬酸
、由此才能更准确评估水果能吃多少
。糖尿病患者吃水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，看看这些排序是否符合你的认知 。就感觉更甜。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，还得参考水果的升糖指数 、苹果、主食相应要减少约25克。 简单说就是 ，一般每日水果总量控在200克以内
，其实不单由含糖多少决定 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，也可按照自己一个拳头的大小来计量。从含糖量来说 ，要直接食用水果，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，最后要提醒的是 ，在水果中含量少 ，因此从口感上比较
，它们的甜度也不一样
。不达标的糖友暂不食用
。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，这些糖类的化学结构不同 ，如果按甜度进行排序 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。进食量不可多
。