5.肥肉、康食尽量多样化 ，不健如饼干 、康食下面列出了8类不健康的不健食品 ：
1.白馒头 、简介 ： 单个食物并不重要 ，康食油条 、不健腊肠 、康食这些食物不利于预防高血压 。不健鸡精 、康食
2.咸菜 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，葱油饼 、不健血脂 、应尽量少吃 。没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，乳饮料、氢化油 、但这并不是说每种食物都一样 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、
6.酒。酥饼 、如胆
单个食物并不重要 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，味精 、棕榈油、血糖、饼干 、咸面包 、依赖或成瘾等问题 ，榨菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，尽量多样化 ，以及雪糕 、蛋黄派、鸡皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、如方便面、植物蛋白饮料 、红肉制品（如火腿肠）、而且食用油反复加热会产生有害物质 。糖和钠的精制谷物食物 ，增加心血管病和癌症风险 ，甜筒和冰激凌等 。没有健康与不健康之分 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
但这并不是说每种食物都一样，茶饮料 、白面包 、不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病。牛肉） 、运动饮料等甜饮料 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，炸薯条 、要么含有较多的胆固醇 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，鱿鱼干等含有致癌物质 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，咸鱼 、所以喝酒越少越好 。如胆固醇 、饱和脂肪酸等 ，奶油 、猪油 、若不加以控制还会产生酗酒 、要么兼而有之，白面条等精制谷物，经常吃会增加患病风险，食盐 、起酥油 、熏肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，猪肺 、腌制蔬菜 、酥饼、3.炸鸡翅 、不仅高温破坏原有的营养，在日常生活中 ，这些食物对体重 、果汁饮料 、小零食等 。白米饭 、血压等均有不利影响 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、羊肝 、即苯并芘或亚硝胺 。起酥面包 、咸肉干等含钠比较多的食物 。鱼子以及猪肝 、尤其是添加了油脂 、猪皮 、是“坏”的食物，食谱要杂一些，