作息时间要守规律
。好睡定时睡觉 ，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息定时上床定时起 ，好睡同样的规律
，都要守规律。作息这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，到时候自然就入睡
，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害
。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。定时睡觉，睡足就按时醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，使大脑昏昏沉沉 ，而实际上 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，