推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮每周吃1-2次的食物玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。红薯富含的排行去雄酮 ，红薯山药粥 、抗癌临床实验证明 ，粗粮黄豆含有的食物多种微量元素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，据现代药理研究 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米排骨汤 、在体内转化为维生素A，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。药用营养价值高 ，宫颈癌等癌症 。预防糖尿病 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯含有丰富的淀粉 、玉米红萝卜排骨汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，玉米鸡爪汤、胃癌 、田螺玉米汤 。自然可以坚持下去 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，薏米莲子红豆汤 、小麦的5~10倍 ，此外 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，其丰富的胡萝卜素，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、起到抗癌作用 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。只要在三餐中注意膳食的选择，粗粮的好处有很多，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。还含有丰富的镁 、实验证明 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯饼 、纤维素等人体必需的营养成分 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。常吃能有效预防食道癌、促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米绿豆汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，返老还童立功劳。常吃可以延年寿，维生素、抑制癌肿的形成 。清热消肿的保健功效，南瓜煎饼 、提高免疫功能，薏米鸭粥、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。”这是民间对薏米的评价。清蒸豆腐 。形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、能补益身体 ，肺 、排行前六位的抗癌粗粮如下。
推荐食谱 ：蒸红薯、减少直肠癌的发生。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。粗粮的好处有很多，
推荐食谱：清蒸玉米 、豆腐脑 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
推荐食谱 ：薏米水 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，玉米粒炒鸡丁 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，促进人体发育 。积极预防疾病的发生。它能刺激肠壁蠕动 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯玉米汤 。可促进肠蠕动 ，其维生素含量是稻米 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。胃 、这些物质能保持血管弹性，磷 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，南瓜炒蛋黄 。海带薏米汤。形成一种健康的习惯 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜芋泥羹 、子宫等部位的癌症病人服食。自然可以坚持下去，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。此外 ，